Family playing in a grassy field at sunset, with one adult lifting a joyful child into the air while another child raises their arms in excitement.

D-vitamiini roll

D-vitamiin on sinu kehale eluliselt vajalik, toetades sinu heaolu mitmel moel.

D-vitamiin on eriline

Erinevalt teistest vitamiinidest suudab meie keha D-vitamiini ise toota. Seetõttu toimib D-vitamiin meie kehas pigem sarnaselt hormoonidele ja virgatsainetele, reguleerides olulisi füsioloogilisi protsesse.

Tõhus viis organismi D-vitamiini varude täiendamiseks on viibida päikese käes. Meie keha sünteesib D-vitamiini UVB-kiirguse toimel, mistõttu on D-vitamiini nimetatud ka päikesevitamiiniks. Õnneks ei pea me päikese käes veetma tunde – vajaliku D-vitamiini koguse saamiseks piisab, kui viibime suvel regulaarselt päikese käes katmata näo, käte ja jalgadega. Päikesepõletust tuleks siiski vältida.

Selection of vitamin D-rich foods, including salmon, cheese, eggs, mushrooms, and butter, arranged on a gray surface, with an orange icon featuring the letter D and a sun symbol.

Kas teadsid? Hilissügisel, talvel ja varakevadel on päike meie kliimavöötmes piisava D-vitamiini tootmiseks liiga nõrk. D-vitamiini tootmist mõjutab ka meie rõivastus, kehakaal, vanus, päikesekaitsevahendid, nahavärv, toitumine ja geenid.

Happy family of three walking in a grassy field at sunset, with the parents swinging their child between them Happy family of three walking in a grassy field at sunset, with the parents swinging their child between them

Universaalse toimega

Ehkki D-vitamiin ei ole imerohi, mis aitab kõikide vaevuste vastu, vajab meie organism seda paljude füsioloogiliste protsesside toimimiseks.

D-vitamiini retseptoreid (VDR) leidub pea kõikides keharakkudes. Seda universaalset ühendit on vaja luude ja lihaste arengu ja talitluse tagamiseks. Lisaks aitab vitamin D kaasa kaltsiumi ja fosfori normaalsele imendumisele/ärakasutamisele. Vitamiin D osaleb rakujagunemise protsessis ja aitab kaasa immuunsüsteemi noramaalsele talitlusele.

Three generations of women sitting on a couch: a grandmother, mother, and baby girl, enjoying each other's company at home

D-vitamiin erinevates vanusegruppides

Soovituslik ööpäevane D-vitamiini annus on erinevas eas inimestel – näiteks imikutel ja eakatel – erinev. Esimesel eluaastal on D-vitamiin vajalik lapse luude normaalseks kasvuks; see tagab nii luude, hammaste kui ka immuunsüsteemi arengu. Vanematel tuleb seega jälgida, et nende laps saaks piisavalt D-vitamiini.

D-vitamiini tähtsus ei vähene ka hilisemas lapse- ja täiskasvanueas, sest seda on jätkuvalt vaja luude ja hammaste tervise ning normaalse immuunfunktsiooni tagamiseks. Eriti oluline on D-vitamiin rasedatele, kuna toetab lisaks emale ka veel sündimata lapse immuunsüsteemi, tagades tema luude normaalse kasvu ja arengu.

Happy grandmother and granddaughter holding hands and spinning around in a grassy park, enjoying a playful moment together.

D-vitamiin ja eakad

Vananedes hakkavad paljud meie kehaprotsessid aeglustuma ning D-vitamiini tootmine organismis väheneb. Eakate jaoks on oluline toituda tasakaalustatult, et tagada piisav D-vitamiini ja kaltsiumi tase, ning olla füüsiliselt aktiivne.

D-vitamiin aitab vanemas eas vältida ebastabiilsest kehahoiakust ja lihasnõrkusest tingitud kukkumisi. Üle 60-aastastel meestel ja naistel kaasneb kukkumisega risk luumurdude tekkeks. Lisaks soodustab D-vitamiin immuunsüsteemi normaalset toimimist. Talvekuudel on meie kliimavöötmes abi D-vitamiini võtmisest toidulisandina, näiteks D3-vitamiini sisaldavate BioGaia Protectise närimistablettidena.

SOOVITUSLIKUD D-VITAMIINI KOGUSED*

Väikelapsed (7–11 kuud)* 10 mikrogrammi päevas
Lapsed ja täiskasvanud (1–70 aastat)** 15 mikrogrammi päevas
Täiskasvanud (19–70 aastat)* 15 mikrogrammi päevas
Lapseootel naised* 15 mikrogrammi päevas
Üle 70-aastased inimesed* 20 mikrogrammi päevas
***USA/Kanada Meditsiiniinstituut
******Euroopa Toiduohutusamet
"A young girl in a striped shirt and apron smiling while watching an adult, also in an apron, chop vegetables in a kitchen. Fresh vegetables are spread out on the table. "A young girl in a striped shirt and apron smiling while watching an adult, also in an apron, chop vegetables in a kitchen. Fresh vegetables are spread out on the table.

D-vitamiin ja soolestik

Umbes 80% meie immuunrakkudest asub soolestikus. Seetõttu on seedetraktil keha kaitsesüsteemis täita ülioluline roll.

Meie ülesanne on hoida soolestik tugev ja terve ning kaitsta selle väärtuslikku mikrofloorat. D-vitamiini lisamine toidule aitab toetada nii meie kui meie pereliikmete immuunsüsteemi. Soolestiku ja immuunsüsteemi normaalsele talitlusele aitab kaasa värskes õhus viibimine, mõõdukad päikesevannid, liikumine, tervislik toit, piisav uni ja stressist hoidumine. Normaalse ja tasakaalustatud soolestiku mikrofloora tagab ka põhjalikult uuritud Lactobacillus reuteri Protectise bakteriaalse tüve kasutamine toidulisandina. Lactobacillus reuteri Protectis ja D-vitamiin töötavad käsikäes, suurendades meie heaolu.